Sauna to nie sposób na ogrzanie organizmu

Choć sauna kojarzy się z rozgrzewaniem, jej głównym zadaniem nie jest dostarczenie ciepła zimą. To przede wszystkim sposób na regenerację, relaks oraz pobudzenie naturalnych procesów zachodzących w organizmie.

Pod wpływem wysokiej temperatury rozszerzają się naczynia krwionośne, poprawia się krążenie, mięśnie się rozluźniają, a organizm intensywnie się poci. Po zakończeniu sesji i schłodzeniu ciała uruchamiane są kolejne mechanizmy adaptacyjne, które wpływają na samopoczucie i kondycję.

Te procesy zachodzą niezależnie od tego, czy na zewnątrz jest -10°C, czy +30°C.

Sauna zimą – dlaczego korzystamy z niej częściej?

Nie bez powodu największe zainteresowanie saunami przypada na chłodniejsze miesiące.

Zimą sauna:

• daje przyjemne uczucie rozgrzania,
• pozwala odpocząć po dniu spędzonym na mrozie,
• świetnie komponuje się z zimowymi aktywnościami, takimi jak narty czy snowboard,
• zachęca do kontrastowego schładzania w śniegu lub zimnej wodzie.

Dla wielu osób jest również elementem budowania odporności i sposobem na poprawę samopoczucia w okresie krótkich dni.

A co z latem?

To właśnie latem wiele osób rezygnuje z sauny, zakładając, że wysoka temperatura na zewnątrz i w saunie to zbyt duże obciążenie dla organizmu.

W praktyce jest odwrotnie.

Osoby regularnie korzystające z sauny często zauważają, że lepiej znoszą wysokie temperatury. Organizm przyzwyczajony do pracy w gorącym środowisku sprawniej reguluje temperaturę ciała poprzez pocenie się i efektywniejsze chłodzenie.

Dzięki temu letnie upały bywają mniej uciążliwe.

Sauna po aktywnym dniu

Lato to czas zwiększonej aktywności. Jazda na rowerze, bieganie, górskie wycieczki czy prace w ogrodzie sprawiają, że mięśnie również potrzebują regeneracji.

Krótka sesja w saunie po wysiłku może pomóc:

• rozluźnić napięte mięśnie,
• odprężyć organizm,
• wyciszyć się po intensywnym dniu,
• przygotować ciało do spokojnego snu.

Najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie przed i po saunowaniu.

Latem łatwiej o idealne schłodzenie

Choć zimowy śnieg robi wrażenie, latem możliwości schładzania są równie atrakcyjne.

Po wyjściu z sauny można:

• wziąć chłodny prysznic,
• zanurzyć się w basenie,
• wejść do balii z zimną wodą,
• odpocząć na świeżym powietrzu w cieniu ogrodu lub na tarasie.

W przypadku saun ogrodowych letni kontakt z naturą jest dla wielu osób jeszcze większą zaletą niż zimowe saunowanie.

Sauna przez cały rok – najlepsze efekty daje regularność

Największe korzyści z saunowania osiąga się wtedy, gdy korzystamy z niej regularnie.

Jeżeli odwiedzamy saunę wyłącznie zimą, organizm za każdym razem musi na nowo przyzwyczajać się do wysokiej temperatury.

Znacznie lepsze efekty daje utrzymanie stałego rytmu przez cały rok – niezależnie od pogody.

Nowoczesna sauna dostępna wtedy, kiedy masz ochotę

Coraz więcej osób decyduje się na własną saunę w domu lub ogrodzie. Dzięki nowoczesnym piecom oraz inteligentnym systemom sterowania można przygotować ją w dogodnym momencie – po treningu, po pracy czy podczas weekendowego odpoczynku.

Nie trzeba planować wizyty w hotelowym SPA ani dostosowywać się do godzin otwarcia. Kilkadziesiąt minut wystarczy, aby stworzyć własną strefę relaksu, niezależnie od pory roku.

Podsumowanie

Sauna nie jest wyłącznie zimową przyjemnością. Choć chłodne miesiące sprzyjają jej popularności, również latem może być doskonałym sposobem na regenerację, odprężenie i zachowanie regularności w dbaniu o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

W końcu nie bez powodu w krajach skandynawskich z sauny korzysta się przez cały rok – niezależnie od tego, czy za oknem pada śnieg, czy świeci letnie słońce.